페이스 계산기
거리·완주 시간·페이스 중 두 개를 넣으면 나머지를 바로 계산해요. 대회 목표 기록을 넣으면 5km마다 통과해야 할 시각표까지 만들어 드려요.
목표 기록별 페이스 표
목표 기록을 누르면 계산기에 바로 넣어 구간표를 보여 드려요.
페이스 읽는 법
러닝에서 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간이에요. 5'30"는 1km에 5분 30초가 걸린다는 뜻이고, 숫자가 작을수록 빠른 거예요. 같은 페이스라도 거리가 길어지면 유지하기 어려워져서, 대회에서는 목표 페이스보다 조금 여유 있게 출발하는 경우가 많아요.
풀마라톤은 42.195km, 하프는 21.0975km예요. 계산기는 이 공식 거리로 계산하고, 400m 트랙 한 바퀴 시간도 함께 보여 드려서 트랙 훈련 때 바로 쓸 수 있어요. 최근 기록으로 다른 거리 예상 기록이 궁금하면 퍼포먼스 계산기를 써 보세요.
자주 묻는 질문
러닝 페이스는 어떻게 계산하나요?
완주 시간을 거리(km)로 나누면 1km당 페이스가 나와요. 예를 들어 10km를 50분에 달리면 50분 ÷ 10 = 1km당 5분, 흔히 5'00"로 적어요.
페이스와 속도는 어떻게 다른가요?
페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간(분/km)이고, 속도는 1시간에 가는 거리(km/h)예요. 페이스 5:00은 시속 12km와 같아요. 러닝에서는 기록 관리가 쉬운 페이스를 주로 써요.
풀마라톤 서브4(4시간 이내)를 하려면 페이스가 얼마여야 하나요?
42.195km를 4시간에 달리려면 1km당 약 5분 41초가 필요해요. 급수·코너 구간에서 조금씩 늦어지니 실제로는 5분 35초 안팎으로 계획하는 분이 많아요.
이븐 페이스와 네거티브 스플릿은 무엇인가요?
이븐 페이스는 처음부터 끝까지 같은 속도로 달리는 것이고, 네거티브 스플릿은 후반을 전반보다 빠르게 달리는 것이에요. 계산기의 '후반 2% 빠르게'를 누르면 전체 시간은 같게 두고 전반을 조금 늦춘 구간표를 보여 드려요.
GPS 워치의 거리와 대회 거리가 다른 이유는 무엇인가요?
공인 코스는 가장 짧은 주행선으로 재지만 실제로는 사람을 피하고 코너를 넓게 돌아 조금 더 달리게 돼요. 고층 건물 사이에서는 GPS 오차도 생겨요. 그래서 대회에서는 워치 거리가 공식 거리보다 길게 나오는 경우가 많아요.